天气渐渐变热，穿短袖或无袖时好好注意一下腋下的蝴蝶袖、副乳是不是跑出来见人?一起跟着网美教练的三个消副乳、腋下蝴蝶袖的动作，不只手臂根变纤细、肩膀也有打薄效果!
消腋下蝴蝶袖、副乳动作1：天鹅式
首先先盘腿坐在地板上，将腰腹挺直、不要驼背，不确定有没有驼背的话、建议可以先将双手背在腰后维持姿势，接着将双手高举过头、直到双手手臂相碰，再慢慢放下手臂，这个动作不只可以锻炼到腋下的肌肉、还有开肩的效果。
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每组40次，一次三组即可。
消腋下蝴蝶袖、副乳动作2：蝴蝶式
跟第一个做有点类似、差别在于双手不要高举过头，而是要将双手手臂呈现一个W型、并往平行身体的方向向外侧滑动，且注意这个动作时、双手全程不碰地，这个动作对于消腋下蝴蝶袖、副乳很有效果。
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每组25次，一次五组即可。
消腋下蝴蝶袖、副乳动作3：双手高举过头
先将双手以掌心向上的姿势交叠在一起，先放在头上，接着施力将双手伸直并高举过头，停留2-3秒后即可回到头顶，这个动作可以伸展腋下的肌肉、让腋下肉变得更紧实，另外对于开肩也有效果。
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每组20次，一次三组即可。
